စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ

ကြၽန္မအပါအ၀င္ လူေတြဟာ စစ္မွန္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို လိုလားၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေစဖို႕ ဖန္တီးလုပ္ေဆာင္နိဳင္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေမ့ေလ်ာ့ ေက်ာ္လႊားေနၾကသလို ေပ်ာ္ရသလိုလိုနဲ႕ မေပ်ာ္ရတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြလည္း ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ က်န္းမာစြာ ေနထို္င္နိဳင္ဖို႕ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သတိထားသိရိွမွတ္သားရင္း အသံုးခ်နိင္ေစဖို႕ ကြၽန္မ သိရွိသမွ်ေလးကို မွ်ေ၀ပါရေစ….။
၁။ သင့္မနက္ခင္းကို ဒီလိုစပါ။
-ေရ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပ်ားရည္နဲ႕ သံပုရာရည္ ေရာေမႊထားတဲ့ ေရတစ္ခြက္ကို မနက္အိပ္ရာထမွာ ေသာက္ပါ။ အစာေျခလုပ္ငန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ စိတ္ဖိစီးမွဳကို တတ္နိဳင္သမွ် ေလွ်ာခ်တဲ့ အက်င့္လုပ္ပါ။
-စိတ္ညစ္တတ္ေလ ပိုညစ္ေလ တဲ့။
၃။ အားျပည့္ လန္းဆန္းဖို႕
-တစ္နာရီမွာ တစ္မိနစ္ နားပါ။
-လက္၀ါးႏွစ္ဖက္နဲ႕ မ်က္လံုးကို အုပ္၊ အသက္၀၀ ရွဴ ေခါင္းထဲက မၾကည္တာေတြကို ေလ နဲ႕
အတူရွဴထုတ္ပစ္ပါ။
-အားနည္းသလို၊ အားမရွိသလို ႏြမ္းေနရင္ ေဖ်ာ္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ တစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ပါ။
-တစ္ေယာက္ေယာက္ကို မ်က္ႏွာသာေပးတဲ့နည္းနဲ႕သူ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ကိုယ္ဆီ ေရာက္ပါေစ။
၄။ ေပ်ာ္ရႊင္သူေတြရဲ႕ အက်င့္
-အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားၾကီးမစားပါနဲ႕။
-အလုပ္ၾကိဳးစားလုပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ နားခ်ိန္လည္းွရွာထားပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ အျပင္းအထန္ မျဖစ္ပါေစနဲ႕။
-လူေတြကို ခ်စ္ပါ။ ဒါေပမဲ့ တြယ္ကပ္မထားပါနဲ႕။
၅။တန္ဖိုးရွိေသာ ေပါင္းသင္းဆက္သြယ္မႈမ်ား
-ဆန္႕က်င္ ဘက္ေတြ၊ ထိပ္တိုက္ေတြ႕မႈေတြ ေလွ်ာ့၊ အျပဳသေဘာကို ေဆာင္ပါ။
-ေပးဆပ္ပါ၊ ျပန္လည္ရယူဖို႕ ေတာ့မေမွ်ာ္နဲ႕ေပါ။
-ကိုယ္မလုပ္နိဳင္တာကို ကတိမေပးနဲ႕။
-ႏွလံုးသားခံစားခ်က္ကို လ်စ္လွ်ဴမရႈပါနဲ႕။
-အမွန္တရားရဲ႕စြမ္းအားကို ယံုၾကည္ပါ။ သစၥာရွိပါ။
ေနာက္္……မွ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ရန္ျမွင့္တင္နည္း။ အလွအပဆိုင္ရာ စိတ္ေပ်ာ္စရာ၊ က်န္းမာစြာစားသံုးနည္းနဲ႕
စိတ္တည္ျငိမ္ေအာင္ေလ့က်င့္နည္း တင္ ေပးပါမယ္။ အားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။